Krankenakte - Berichte, Erfahrungen, Austausch

Bei ist es auch nur beim Treppe hochlaufen. Das Problem haben viele, sobald die Kniescheibe nicht in der richtigen Position gehalten wird, tuts weh !
Meine OP war am 25 Januar, ich durfte 3 Monate das Bein nur mit Abrollbelastung belasten, was gleich Null ist. Ich konnte nur so zusehen, wie die Muskel abgehauen sind. Ganz sauber laufe ich immer noch nicht. Von den vier Monaten "Krücken" habe ich mir eine leichte Fehlhaltung angewöhnt und habe deshalb oft Schmerzen am Iliosacral- Gelenk (Kreuz - Darmbeingelenk). Da haben die auch schon Lokalanästhetika + Cortison reingespritzt, aber so richtig geholfen hat das nicht, also werde ich wohl wieder Krankengymnastik benötigen !
Und all das nur, weil mir beim Skifahren dieser Knie-TEP Opa in die Quere gekommen ist und wenn ich Pech habe brauche ich dann vielleicht irgendwann auch ne Knie TEP weil ich durch die Fraktur Arthrose bekommen kann.
Gerade Knieverletzung brauchen oft ewig, bis alles (hoffentlich) wieder beim Alten ist.

Ich hoffe ihr beiden denkt auch daran euren Muskel zu dehnen.
Retropatellarschmerzen sind oft bedingt durch einen zu kurzen rectus femoris, das ist der lange Anteil des quadriceps.
Den vastus medialis kannst du auch nur dann gut auftrainiren wenn der rectus femoris gut gedehnt ist. Auch der
tensor fasciae latae und die ischiocrurale Muskulatur sollte gut gedehnt sein.
Bei Iliosacralgelenkproblemen empfiehlt sich auch dehnen, ischiocrurale Muskulatur und piriformis. Detonisierung des quadratus lumborum kann auch nötig sein, deshalb lieber mal zum PT eures Vertrauens.
Anästhetika und Cortison hemmen zwar Schmerz und Entzündung aber nur kurzzeitig und die Ursache bekämpfen sie ja nicht, deshalb wirklich Physiotherapie und gezieltes Dehnen und Kräftigen.
Dauert halt alles seine Zeit.

Oh sorry, ich bin Physio

Dehnen ist wirklich das A und O weil die Muskeln genauso schnell verkürzen wie sie abbauen.
Wenn vom Oberschnekelmuskel der mittlere und evtl. auch der äussere Anteil zu kurz sind, sprich dann auch eine zu hohe Spannung haben, dann ziehen sie die Patella etwas nach aussen und sie läuft nicht mehr richtig.
Ausserdem verhindert diese höhere Spannung dass du den medialen Teil auftrainieren kannst, sprich du kannst machen was du willst, keine Chance.

Nach dem warmmachen nur ganz kurz dehnen, ca. 20 s. Da empfiehlt sich eine einfache Dehnung, nicht super effektiv aber ok. Einbeinstand, Ferse vom anderen bein zum Po ziehen mit der Hand, Hüfte dabei gestreckt.
Sollte eigentlich auch beim Fussballtraining mal gemacht worden sein.
Ansosten google doch mal Eigendehnung quadriceps. Hier mal ein Beispiel: http://books.google.de/books?id=ruF...&resnum=7&ved=0CEYQ6AEwBg#v=onepage&q&f=false
Am besten du sprichst mal mit deinem Physio, der kann dir gute Übungen zeigen und die Muskeln auch mal ganz effektiv dehnen und behandeln.
Wenn du Fragen hast, immer gerne!

blues ! Danke für die Tipps !
Ich war jetzt schon ein paar Mal schwimmen, was meinem ISG auch schon gut getan hat. KG werde ich mir aber auch auf jedenfall noch verschreiben lassen ! Muss jetzt nur noch mal zum Orthopäden, das der mir welche verschreibt !
Mit dem Dehnen werde ich es auch nochmal probieren.

Kein Problem!

Du musst nicht unbedingt zum Orthopäden, ein Rezept bekommst du auch bei deinem Hausarzt, da genügt meist sogar ein Anruf und du kannst es dir abholen. Erspart die lange Wartezeiten ausser du kennst den Orthopäden.

Kein Problem!

Du musst nicht unbedingt zum Orthopäden, ein Rezept bekommst du auch bei deinem Hausarzt, da genügt meist sogar ein Anruf und du kannst es dir abholen. Erspart die lange Wartezeiten ausser du kennst den Orthopäden.

Ich habe gar keinen Hausarzt..
Ja eigentlcih bräcuhte ich beim Ortho auch nur noch anrufen, aber der soll auch mal drauf gucken, das er vielleicht noch mal so ein bischen Chirotherapie macht. Man kann Dienstags ohne Termin hin. leider passte das in den letzten Wochen nicht.

ui ui ui.... Heute geht es für mich ins Krankenhaus... Bandscheiben-OP Lendenwirbel 4/5... Es soll die Bandscheibe aus dem Nervenkanal entfernt werden + 3x was vom Knochen "abgeschliffen" werden, damit mehr Platz für die Nerven ist, da mein Kanal wohl "etwas klein" geraten ist.... Wenn man so die möglichen Risiken liest, wird einem schon etwas mulmig, aber man hofft ja das Beste Bis Bald dann ;-)

Alles Gute!!!